Cardio: ¿Amigo o enemigo? Descubre sus beneficios y riesgos
Hacer cardio es clave para la salud, pero en exceso puede afectar los músculos y los huesos. Te explicamos cómo equilibrarlo.
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Pros y contras del ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular tiene múltiples beneficios, pero también puede tener efectos negativos si no se equilibra con otros tipos de entrenamiento. Entre sus ventajas, ayuda a quemar grasa, fortalece el corazón y mejora la capacidad aeróbica. Sin embargo, si no se combina con entrenamiento de fuerza, puede llevar a la pérdida de masa muscular y afectar la salud ósea, especialmente en ejercicios de bajo impacto. También puede aumentar el apetito y no contribuye a la flexibilidad ni la movilidad. Por ello, es clave combinarlo con una alimentación balanceada y ejercicios de fuerza para un entrenamiento completo.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
