Cenar garnachas y tacos puede provocarte pesadillas, advierten expertos

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Aunque muchos creen que las pesadillas solo están ligadas al estrés o problemas emocionales, especialistas en salud y sueño han revelado que la alimentación también juega un papel clave. Según Rafael Santana Miranda, médico de la Clínica de Trastornos del Sueño, cenar comida pesada como tacos, garnachas, pizzas, hamburguesas o hot dogs, así como alimentos ricos en azúcar, grasas o cafeína, puede alterar las fases del sueño. Estas comidas activan neurotransmisores que estimulan la fase REM, en la que se intensifican los sueños y las pesadillas. Además, el síndrome de sueño insuficiente, muy común en México, puede aumentar el apetito y el consumo nocturno de calorías. Para evitar estos efectos, se recomienda cenar ligero y al menos dos horas antes de dormir. Frutas, verduras y productos lácteos son alternativas más amigables para un descanso reparador y sin pesadillas.

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