¿Es malo dormir con el celular bajo la almohada? Riesgos y recomendaciones
Trastornos del sueño, ansiedad y riesgo de incendio: dormir con tu celular bajo la almohada podría poner en peligro tu salud y descanso.
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Por qué no deberías dormir con el celular bajo la almohada
Aunque muchas personas lo hacen por costumbre o conveniencia, dormir con el celular bajo la almohada es una práctica que puede ser riesgosa tanto para la salud física como mental. Especialistas advierten que este hábito puede provocar sobrecalentamiento del dispositivo, lo que representa un riesgo de incendio, especialmente si el teléfono está cargando durante la noche.
Además, la luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción natural de melatonina, la hormona del sueño, lo que puede provocar insomnio, interrupciones del descanso y fatiga al día siguiente. A esto se suma el impacto psicológico: tener el celular tan cerca aumenta la ansiedad, fomenta la dependencia tecnológica y reduce la desconexión necesaria para un descanso reparador.
Los expertos recomiendan mantener el celular a más de un metro de distancia, evitar su uso al menos 30 minutos antes de dormir, activar el modo avión o, preferiblemente, usar un despertador tradicional. Estas medidas pueden mejorar la calidad del sueño y reducir riesgos innecesarios.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
