Ola de calor en México: ¿cuánta agua debes tomar para evitar deshidratación?
Durante una ola de calor, tomar suficiente agua es vital. Conoce la cantidad recomendada y cómo mantenerte bien hidratado.
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Hidratación en olas de calor: ¿cuánta agua tomar para evitar riesgos?
Con más de 20 estados de México bajo ola de calor, la hidratación se vuelve clave para evitar complicaciones como deshidratación, fatiga o mareos. La Secretaría de Salud recomienda consumir entre 2 y 3 litros de líquidos al día, aunque expertos internacionales elevan la cifra a 3.7 litros para hombres y 2.7 para mujeres. Además del agua pura, las frutas, verduras, leche e infusiones también ayudan a mantener una hidratación adecuada. En días calurosos o al hacer ejercicio, se debe incrementar la ingesta para compensar la pérdida de líquidos. Mantenerse hidratado no solo protege el cuerpo, también previene golpes de calor.
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Redacción: Adonai Antonio Cruz
Edición: Adonai Antonio Cruz
