Cómo cuidar tu cerebro: hábitos que lo fortalecen y otros que lo dañan
Dormir bien, hacer ejercicio y evitar el estrés son claves para mantener tu mente sana.
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Cómo cuidar tu cerebro: hábitos que lo fortalecen y otros que lo dañan
El cerebro también necesita cuidado diario, y varios estudios destacan qué hábitos lo fortalecen o lo dañan. Actividades como leer, hacer ejercicio, dormir bien, alimentarse con proteínas y romper la rutina ayudan a mantenerlo sano. Escuchar música de la juventud también puede mejorar el estado de ánimo. En cambio, dormir menos de seis horas, comer en exceso o pasar más de 90 minutos sentado afectan negativamente. Incluso el estrés, si es prolongado, puede matar neuronas. Expertos advierten que el cerebro requiere equilibrio entre estimulación, descanso y buenos hábitos para funcionar adecuadamente.
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