¿Bañarte a oscuras podría ayudarte a dormir mejor?

Dormir bien podría comenzar con un hábito sencillo: bañarte sin luces antes de dormir. De acuerdo con especialistas en neurociencia, ducharse en la oscuridad reduce los niveles de cortisol —la hormona del estrés— y estimula la producción de melatonina, la sustancia que regula el sueño. Además, disminuye los estímulos visuales, calma el sistema nervioso y mejora la conexión cuerpo-mente. Los expertos recomiendan hacerlo con luz tenue o velas aromáticas de lavanda y agua tibia para potenciar la relajación. Esta práctica, aunque poco común, se ha vuelto tendencia entre quienes buscan descanso natural sin recurrir a medicamentos.