“Vamping”: el hábito nocturno que roba el sueño
El vamping, combinación de vampire (vampiro) y texting (mensajear), describe el hábito de usar dispositivos electrónicos antes de dormir, alterando el ciclo natural del sueño. La luz azul de las pantallas engaña al cerebro haciéndole creer que aún es de día, bloquea la melatonina y provoca insomnio tecnológico. Dormir poco no solo causa cansancio, también afecta la memoria, la concentración y el estado de ánimo, además de aumentar el riesgo de ansiedad, depresión y sobrepeso. Los especialistas recomiendan dejar los dispositivos al menos una hora antes de dormir, leer en formato físico o relajarse sin pantallas. Dormir bien no es un lujo: es una necesidad vital para el cuerpo y la mente.
