¿Te cuesta hacer ejercicio? La ciencia explica por qué no es tu culpa
Nuestro cuerpo fue diseñado para sobrevivir, no para entrenar por gusto. Así lo explica un experto de Harvard.
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¿Por qué cuesta tanto hacer ejercicio? La biología tiene la respuesta
Aunque hoy entendemos los beneficios del ejercicio físico, no siempre nos resulta fácil ponerlo en práctica. Según el biólogo evolutivo Daniel Lieberman, de Harvard, esto se debe a que los humanos no evolucionaron para ejercitarse por gusto. Nuestros ancestros se movían por necesidad: para buscar comida o huir de peligros, y no por placer o salud. Actualmente, con el avance de la tecnología, el sedentarismo ha aumentado, pero nuestra biología sigue buscando ahorrar energía. Solo 21 minutos diarios de actividad física pueden reducir el riesgo de mortalidad hasta un 50%. Lieberman recomienda encontrar actividades que se disfruten, evitar la culpa por no ejercitarse más y recordar que incluso esfuerzos moderados generan grandes beneficios para la salud.
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