Errores matutinos que te hacen sentir más cansado después de dormir mal
Dormir mal no es el único problema: algunos hábitos comunes por la mañana pueden hacerte sentir más cansado.
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Errores comunes en la mañana que empeoran el cansancio tras dormir mal
Dormir mal ya es complicado, pero ciertos hábitos comunes al despertar pueden hacer que el día comience aún peor. Expertos advierten que volver a dormir “cinco minutos más” tras sonar la alarma puede ser contraproducente, ya que se inicia un nuevo ciclo de sueño que no se completa y genera más fatiga. Además, tomar café de inmediato no es ideal, ya que el cuerpo ya produce cortisol de forma natural al despertar. En su lugar, se recomienda beber agua, exponerse a la luz solar y hacer ejercicio ligero como estiramientos. También se aconseja desayunar con proteína y no con azúcares. Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en el estado de ánimo y energía durante el día.
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