Dormir bien, comer frutas y hacer ejercicio: claves científicas para mejorar tu salud mental
Dormir, comer bien y moverse. Estos hábitos no solo ayudan, sino que se potencian entre sí según expertos.
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Dormir bien, comer sano y moverse: la fórmula para mejorar tu salud mental
Una investigación internacional analizó a más de 2,000 jóvenes de entre 17 y 25 años y descubrió que tres hábitos básicos —dormir bien, comer frutas y verduras, y realizar actividad física— son claves para mejorar la salud mental. Lo más interesante es que sus efectos no solo funcionan de forma individual, sino que se refuerzan entre sí. Dormir fue el factor más determinante, seguido por la alimentación y el ejercicio. El estudio concluye que incluso pequeños cambios en estos hábitos pueden generar mejoras notables en el bienestar emocional diario.
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