¿No eres fanático de beber agua? Esta información te interesa, pues este vital elemento muchas veces lo subestimamos, pero es importante conocer la relevancia que tiene el agua sobre nuestra salud y que efectos provoca también el no tomarla con frecuencia. Para comenzar nuestro cuerpo está conformado por un 70% de agua, así que mantenerlo hidratado es de suma importancia. Por ello en TV Azteca Puebla te explicamos a detalle los beneficios de tomar agua diario además de un estimado de cuánta agua se debe beber por día, que parecería una pregunta sencilla pero en realidad no tiene una respuesta fácil.
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Beneficios de tomar agua diario:
Para comenzar es importante saber en pocas palabras que nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir, así de simple. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo humano necesita del agua para funcionar como debe de ser. Así que además de necesitarla para vivir, también cuenta con unos beneficios extras en nuestra salud:
- Ayuda a mantener una piel sana: El consumo de agua regular de agua libera del exceso de suciedad y ejerce como hidratante natural para la piel, manteniéndola saludable.
- Lubrica y amortigua las articulaciones: Las articulaciones de las rodillas o codos desempeñan un rol clave en nuestro cuerpo, unen los huesos para poder movernos de forma correcta, y tomar agua ayuda a lubricar y a amortiguarlas.
- Previene el estreñimiento: El mantener una buena hidratación permite que todo fluya a lo largo de tu tracto gastrointestinal de forma correcta por lo que ayuda a prevenir el estreñimiento optimizando la digestión.
- Fortalece el sistema inmunológico: Tomar agua con regularidad proporciona la eliminación de toxinas, fortaleciendo las defensas naturales contra enfermedades.
- Mejora el estado de ánimo: ¡Beber agua es lo mejor para la mente! Además de que tomar agua ayuda a sentir menos fatiga, menos confusión, menos sed y menos sueño mejorando así tu estado de ánimo.
Beneficios de tomar agua diario: ¿Cuánta agua tienes que beber al día?
De acuerdo a Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. se determinó que la ingesta diaria adecuada de líquidos sería la siguiente:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otro tipo de bebidas y los alimentos.
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