Entrenar no es solo para los músculos: fortalece tus ligamentos y tendones
El entrenamiento va más allá de los músculos. Descubre por qué el cuidado de tus ligamentos y tendones es clave para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico.
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Entrenar no es solo para los músculos: fortalece tus ligamentos y tendones
Cuando se trata de ejercicio, solemos enfocarnos en fortalecer los músculos, pero los ligamentos y tendones son igual de importantes. Estas estructuras conectivas estabilizan las articulaciones y previenen lesiones. Un 25% de los adultos sufre problemas en tendones y articulaciones, y su recuperación es más lenta que la del tejido muscular. Para fortalecerlos, es clave incorporar ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o yoga, así como entrenamientos con carga progresiva, incluyendo movimientos controlados como sentadillas lentas o planchas isométricas. La prevención es fundamental para evitar tendinitis, desgarres y lesiones articulares.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
