¿Dormir después de tomar café? Así funciona la siesta con cafeína

Una técnica que parece contradictoria está ganando respaldo científico: beber una taza de café justo antes de dormir una siesta corta. Conocida como “siesta con café”, esta práctica consiste en tomar cafeína y dormir entre 20 y 30 minutos, lo cual permite que el cuerpo elimine adenosina —la molécula que causa somnolencia— durante el sueño, justo antes de que la cafeína comience a hacer efecto. Los estudios han mostrado que esta combinación puede mejorar la concentración, la atención y reducir la fatiga. Aunque no sustituye el sueño nocturno, puede ser útil en situaciones de cansancio extremo o trabajo prolongado.