Proteínas magras para ganar masa muscular sin aumentar de peso
Descubre las mejores proteínas magras para ganar masa muscular sin exceso de grasas ni calorías.
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Proteínas magras: la clave para ganar músculo sin aumentar grasa
La construcción de masa muscular sin incrementar grasa depende en gran medida de consumir proteínas magras y de alta calidad. Entre las mejores opciones destacan la pechuga de pollo, pescados como el atún y el pescado blanco, claras de huevo, yogur griego bajo en grasa, requesón y proteína de suero sin azúcar. También existen alternativas vegetales como tofu, tempeh y legumbres, que ofrecen un excelente aporte sin exceso de calorías. Lo ideal es distribuir estas fuentes de proteína a lo largo del día y acompañarlas con rutinas de fuerza, logrando así un aumento de músculo limpio y saludable.
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