Alimentos ideales para combatir el cansancio matutino

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Despertar con fatiga es un problema común, pero puede combatirse con un desayuno balanceado. Según estudios de Harvard, ciertos alimentos mejoran el rendimiento cognitivo y energético. La avena, rica en carbohidratos complejos y fibra, brinda energía sostenida. Los huevos aportan proteínas, colina e hierro, esenciales para el cerebro. El plátano, con potasio y vitamina B6, ayuda a reducir la fatiga. El yogur griego ofrece proteínas y probióticos que benefician el metabolismo, mientras que las semillas de chía proporcionan ácidos grasos omega-3 y ayudan a la hidratación. Estos alimentos ayudan a iniciar el día con energía y mejorar el estado de ánimo.

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