Millones de personas toman melatonina para combatir el insomnio o el jet lag sin pensarlo dos veces. Es de venta libre, fácil de conseguir y tiene fama de ser inofensiva. Pero un análisis presentado en las Sesiones Científicas de la American Heart Association 2025 encendió las alertas: su uso prolongado podría estar relacionado con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca.
El estudio analizó datos médicos de más de 130 mil adultos con insomnio crónico durante cinco años.
¿Qué encontró el estudio sobre la melatonina y el corazón?
Los investigadores compararon a personas que tomaron melatonina durante al menos 12 meses con otras que no usaron el suplemento.
Quienes lo consumieron por más de un año mostraron casi 90% más riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca, 3.5 veces más hospitalizaciones por esa causa y el doble de riesgo de muerte por cualquier motivo.
Los especialistas aclaran que el estudio es observacional, por lo que no prueba una relación directa de causa y efecto. También señalan que el insomnio crónico en sí mismo podría ser el verdadero factor de riesgo, ya que se asocia con presión arterial elevada, inflamación y problemas metabólicos.
¿Qué hacer si tomas melatonina con frecuencia?
Los expertos recomiendan no suspenderla de golpe sin consultar a un médico. La indicación general es usarla solo por periodos cortos o de forma ocasional, verificar la dosis y considerar alternativas como terapia cognitivo-conductual para el insomnio.
Si llevas semanas con problemas para dormir, la recomendación es buscar atención médica antes de seguir con el suplemento.
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