¿Mucha proteína baja la testosterona? Esto dice un metaanálisis
Dietas extremas con más de 3.4 g/kg de proteína podrían alterar la salud hormonal en hombres.
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Dietas hiperproteicas extremas pueden reducir la testosterona
Un metaanálisis publicado recientemente alertó sobre los riesgos de consumir más de 3.4 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, ya que puede reducir hasta en 30% la testosterona masculina. Aunque esta cantidad solo se alcanza en dietas extremas, los expertos advierten que combinarlas con regímenes muy bajos en carbohidratos puede afectar el equilibrio hormonal. En cambio, consumir entre 1.2 y 3 g/kg sigue siendo seguro y beneficioso para la mayoría. La recomendación es evitar los excesos y buscar un plan nutricional balanceado, especialmente si se hace ejercicio.
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