Vitamina A: esencial para tu salud, pero peligrosa si la tomas en exceso
La vitamina A es vital para la visión y el sistema inmune, pero tomarla en exceso puede causar intoxicación. Mejor obténla de alimentos.
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Vitamina A: beneficios, riesgos y cómo tomarla bien
La vitamina A es esencial para la visión, el sistema inmunológico y el desarrollo celular. Se recomienda un consumo diario de 700 a 900 mcg para adultos, y hasta 1,300 mcg para embarazadas o en lactancia. Aunque es común tomar suplementos, los expertos advierten que el exceso puede provocar toxicidad con síntomas como náuseas, visión borrosa, daño hepático o incluso muerte. Por eso, lo mejor es obtenerla de alimentos como hígado, zanahoria, espinaca, lácteos, pescado y frutas anaranjadas. La mejor hora para consumirla es por la noche y con alimentos ricos en grasa, ya que es liposoluble. Constancia, moderación y alimentación natural son la clave.
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Redacción: Adonai Antonio Cruz
Edición: Adonai Antonio Cruz
