Durante las fiestas decembrinas, el consumo elevado de azúcar en Navidad es frecuente debido a postres, bebidas y alimentos que no siempre se perciben como dulces. El azúcar está presente no solo en postres navideños, sino también en platillos salados, salsas, aderezos, panadería, embutidos, botanas ultraprocesadas y bebidas como ponche o refrescos, lo que puede alterar los niveles de glucosa.
Para reducir el consumo de azúcar sin dejar de disfrutar, especialistas recomiendan elegir un solo postre en porciones pequeñas, acompañarlo con proteína o fibra, evitar repetir y realizar una caminata corta después de comer. Estas acciones ayudan a mantener la glucosa más estable durante las celebraciones.
