Las cinco técnicas científicas para reducir la adicción al celular
¿No puedes soltar el celular? Estas estrategias científicas pueden ayudarte a reducir su uso sin depender solo de la fuerza de voluntad.
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¿Adicción al celular? Estas técnicas avaladas por la ciencia podrían ayudarte
La adicción al celular afecta cada vez a más personas, especialmente a jóvenes. El uso excesivo del teléfono puede generar problemas como ansiedad, insomnio y baja productividad. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Salud Mental y Adicciones reveló cinco técnicas efectivas para reducir esta dependencia digital. Entre ellas destacan desactivar notificaciones, usar escala de grises, dejar el celular fuera del dormitorio, eliminar apps de redes sociales de la pantalla principal y usar aplicaciones como Forest o Screentime para limitar el uso. Incluso se recomienda cambiar a un dumbphone para evitar la hiperconectividad. También se ha comprobado que el ejercicio físico y el contacto con la naturaleza disminuyen significativamente la necesidad de revisar el teléfono constantemente. Estas estrategias ofrecen alternativas sencillas, pero efectivas, para mejorar la salud digital.
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