Ejercicio: la mejor herramienta para controlar el azúcar en sangre
Entrenar tres veces por semana puede ayudarte a regular tus niveles de glucosa. La clave está en el tipo y momento del ejercicio.
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Ejercicio: clave para controlar los niveles de azúcar en la sangre
El ejercicio físico es una de las formas más efectivas de reducir y controlar los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas con diabetes o resistencia a la insulina. Durante el ejercicio, los músculos consumen glucosa como fuente de energía, lo que mejora la sensibilidad a la insulina. Las rutinas más efectivas son el entrenamiento de fuerza y los intervalos de alta intensidad. Se recomienda ejercitarse al menos tres veces por semana, y en personas con prediabetes, hacerlo después de comer ayuda a prevenir picos de glucosa. En adultos mayores, el fortalecimiento muscular es vital para evitar la pérdida de masa corporal. Sin embargo, el ejercicio debe complementarse con una dieta balanceada y un peso saludable.
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Redacción: Adonai Antonio Cruz
Edición: Adonai Antonio Cruz
