El ejercicio puede mejorar tu salud mental más de lo que imaginas
Mover tu cuerpo puede cambiar tu mente: hacer ejercicio libera hormonas que mejoran el ánimo y ayudan a combatir la depresión.
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Mover el cuerpo para sanar la mente: el poder del ejercicio
Hacer ejercicio regularmente no solo fortalece el cuerpo, sino que también es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. Estudios demuestran que la actividad física ayuda a combatir la depresión, reducir la ansiedad y elevar el estado de ánimo, ya que estimula la liberación de hormonas como endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina. Estas sustancias naturales del cerebro actúan como antidepresivos y mejoran la autoestima, la motivación y las relaciones sociales.
No se requiere un entrenamiento de alto rendimiento: caminar, bailar o practicar deportes en grupo también son efectivos, siempre que se realicen con constancia. Además, el ejercicio reduce la inflamación cerebral y mejora la función cognitiva, siendo un complemento ideal para otros tratamientos psicológicos o médicos. En un mundo donde el tiempo frente a pantallas aumenta, moverse se vuelve una necesidad para cuidar la salud emocional de personas de todas las edades.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
