Despertar puede ser una verdadera pesadilla pero para que empieces a aplicar una nueva rutina, en TV Azteca Puebla te contamos cuál es la hora ideal para levantarte. Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y lleva la información en la palma de tu mano.
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¿A qué hora debo despertar para tener más energía?
La ciencia es clara, desde hace varios años, especialistas han indicado que el horario ideal para despertar es entre las 5 y 7 de la mañana. De acuerdo con un estudio realizado por AmeriSleep, esto se debe a que coincide con el ritmo circadiano natural del cuerpo y la fase final del sueño, en la que el cuerpo se activa de forma natural.
Algunas de las ventajas que tendrás al despertar más temprano son: mayor energía, mejor organización, puedes desayunar saludable antes de trabajar o hasta ejercitarte desde temprano.
¿Cuántas horas debo dormir según mi edad?
Cada persona tiene diversas necesidades a la hora de dormir, pero existen algunas generalidades que pueden explicarse de acorde a la edad de cada individuo.
- Adolescentes (13-17 años): Horas óptimas: de 8 a 10.
- Adultos (18-64 años): Horas óptimas - 7 a 9.
- Adultos mayores (64+ años): Horas óptimas - 7 a 8
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