Sleepmaxxing: la tendencia viral para dormir mejor ¿Funciona realmente?
Técnicas virales como el taping bucal, el magnesio y el kiwi antes de dormir prometen un descanso profundo, pero ¿son seguras? Descubre la verdad sobre el Sleepmaxxing.
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Sleepmaxxing: ¿Realmente ayuda a dormir mejor?
El sleepmaxxing es una tendencia viral en redes sociales que promete optimizar el sueño con diferentes técnicas y trucos, desde el uso de taping bucal y suplementos de magnesio hasta el consumo de kiwis antes de dormir. Aunque algunas de estas prácticas tienen respaldo científico, como el uso de gafas que bloquean la luz azul o la regulación del ritmo circadiano, otras carecen de evidencia y podrían incluso ser riesgosas.
Expertos en sueño advierten que obsesionarse con la optimización del descanso puede generar ortosomnia, una ansiedad que, irónicamente, dificulta dormir. Para mejorar el sueño de manera segura, los especialistas recomiendan centrarse en hábitos comprobados como mantener un horario constante, reducir la exposición a pantallas antes de dormir y dormir en un ambiente fresco y oscuro.
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Redacción: Luis Miguel Zayas
Edición: Luis Miguel Zayas
