La parálisis del sueño es un trastorno en el que la persona se encuentra consciente, pero incapaz de moverse o hablar, usualmente al despertar o al quedarse dormida. Este fenómeno ocurre cuando se traslapan los estados de sueño y vigilia. Aunque suele generar miedo, no representa un riesgo grave ni está relacionado con lo sobrenatural.
Entre sus causas más comunes están la falta de sueño, el estrés, los horarios irregulares, y dormir boca arriba. Para prevenirla se recomienda mantener una buena higiene del sueño: evitar cafeína o alcohol antes de acostarse, reducir el estrés y procurar no dormir de espaldas. Con buenos hábitos, este fenómeno puede controlarse de forma efectiva.
