Durante la cena de Navidad y de Año Nuevo es común aumentar algunos kilitos de más, ya que durante estos festejos se suelen consumir alimentos ricos en azúcares, grasas y condimentos, los cuales podrían ocasionar un aumento en nuestro peso de alrededor de cinco kilos. Aquí en TV Azteca te dejamos algunos consejos para no subir de peso.
¿Cuáles son los consejos para no subir de peso durante la cena de Año Nuevo?
Entre las recomendaciones que especialistas de la salud han emitido para no subir tanto de peso durante la cena de Año Nuevo están:
- Cuidar las porciones y atender las señales de saciedad, ya que el comer cantidades excesivas de los platillos puede elevar el consumo de calorías, azúcares y grasas en una sola ocasión.
- Incluir verduras, frutas y alimentos con fibra en cada platillo para equilibrar la cena; asimismo, elegir opciones de platos principales con preparaciones con menos salsas o fritas para reducir el impacto calórico total.
- Retomar hábitos alimenticios regulares después de las celebraciones: El mantener una dieta balanceada y retomar la actividad física puede ayudar a mantener la buena salud a largo plazo.
¿Las bebidas influyen en el aumento de peso durante la cena de Año Nuevo?
Desde luego que el consumo de bebidas como vino, licores y refrescos azucarados influye en que se aumente de peso, ya que un vaso de vino tinto puede aportar alrededor de 125 calorías, una cerveza de 355 mililitros 150 y un refresco de igual tamaño, unas 140.
De igual manera, el horario de las cenas influye en la digestión y el metabolismo porque el comer grandes cantidades cerca de la hora de dormir contribuye a la acumulación de grasa y dificultad para la digestión.
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