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Ducharse antes de dormir mejora el sueño
Un especialista en cardiología explicó que bañarse con agua caliente entre una y dos horas antes de dormir puede reducir hasta en un 36% el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. La clave está en que el agua debe tener una temperatura de entre 40 y 42.5 °C y la ducha durar al menos 10 minutos. Este hábito no solo facilita quedarse dormido más rápido, también mejora la calidad del descanso, fortalece la memoria y el sistema inmune. Investigaciones de Harvard respaldan que la ducha nocturna ayuda a regular la melatonina, disminuye despertares durante la noche y aumenta la sensación de recuperación al día siguiente.
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